2017.10.31更新

過去の数値から仕事をする税理士

数値を活かして過去と未来をつなげる

岐阜市の未来会計士 藤垣寿通です。

毎日ブログ457日目

 

 

 

おはようございます!

今日で10月が終わります。

いよいよ秋から冬に変わっていきますね。

風邪ひかないように

気を付けてくださいね(^^)/

 

 

11月と言えば、

私のマラソンの一番の目標だった、

いびがわマラソン

が開催されるんです!

いびがわマラソン

 

 

練習はできているのかというと、

んー・・・

ちょっと微妙です(^^;

長距離を走ると膝の内側が痛むので、

治療院に通いながら練習してます。

 

 

理想の練習は、

ウィークデーに2回程度10キロ走り、

スピード重視のランニング。

週末には距離を重視して、

20キロ以上をゆっくり走る。

これを繰り返したいのですが、

痛みが引くのに1週間ほどかかるので、

最近では週末に長距離を走るのが精いっぱい。

 

 

でも、20キロ以上走ると、

ある程度達成感があるので、

ついつい油断してしまうんですね。

そう、ご褒美に食べ過ぎちゃうんですね~。

週末は1ポンドのお肉食べちゃいました!(^^)!

1ポンドステーキ 

 

 

 

一度お腹いっぱい食べてしまうと、

なんだか自分に甘えが出てしまうんですね。

昨日の昼は質素に過ごす予定でしたが、

ついついラーメン食べに行ってしまいました(^^;

 

 

毎日体重計に乗っているつもりが、

振り返って記録を見返してみると

結構測り忘れが多いんですよ。

本番のレースまであと2週間。

 

 

 

レース当日には体重を65キロ以下に

持っていきたいので、

これから本番までしっかり食事を

コントロールしなければなりません。

あと2キロほど絞らないと。

あえてブログで書いたのは、

このまま流されそうだったので、

自分に言い聞かせるため。

 

 

あなたも何か続けようとしていることがあったら、

誰かに表明するといいですよ。

自分以外の人がそれを知ってくれていると、

何とか踏ん張れるんですよね。

一緒に頑張りましょう!

 

 

 

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11月13日(月)13時30分~

OKBふれあい会館にて

未来会計実現セミナー

 

投稿者: 藤垣寿通

2017.10.23更新

過去の数値から仕事をする税理士

数値を活かして過去と未来をつなげる

岐阜市の未来会計士 藤垣寿通です。

毎日ブログ449日目

 

 

おはようございます!

岐阜県は台風が通り過ぎたようですが、

まだ関東東北の方面は危険そうです。

十分お気をつけてくださいね!

 

 

 

さて、

この台風のおかげで

マラソンの練習はお休みとなりました。

雨が降ってると何もできないかというと

実はそうでもないんですよ。

 

 

1.雨降りでも走る

2.ジムでマシンに乗って走る

3.ジムでバイクなど有酸素運動をする

4.ジムか自宅で筋トレをする

など、やることはいろいろありますよね。

 

 

単純に休むといっても、

アクティブレストといって、

運動しながら休むという考え方もあります。

具体的には、

ゆっくりとした有酸素運動をすることで、

筋肉を動かして血流を良くしてあげるんです。

そうすると、ただ単に休んでいるよりも

回復が速いとされています。

 

ストレッチ 

 

しかし、

休む理由は休息以外にもあります。

例えば、

痛みやケガの場合です。

大ケガというより

炎症になっていて痛む場合ですね。

ケガが私のいまの状況です。

 

 

ランナーは常にどこかを怪我していると言いますが、

私の場合は

膝の内側を鵞足(がそく)といって、

左側の鵞足部をいつも痛めるんです。

走り方のくせ、

骨盤のねじれ、

原因はこれらだと思ってますが、

長距離を走ると

発症するんですよね。

長時間にわたって筋肉を使い続けると、

どうしても元の癖が出始めます。

私の場合は先週の日曜に23キロ走りました。

走っている最中は痛みもありませんでしたが、

その日の夜に少し痛みが出てました。

週の半ばにそろそろ痛みが無くなったかと思って、

少し走ったんです。

これがまずかった!

まだ治ってなかったため、

すぐに痛みへとつながりました。

 

 

 

今現在はあまり痛みは感じませんが、

おそらく今走れば、

またすぐに痛みが出るでしょう。

だからこの台風は良い休息の理由を作ってくれました。

来週の週末にはレース前の最期の長距離を走るつもりです。

それまでは無理しないように他の部位を筋トレしてます。

 

 ストレッチ2

 

仕事でも同じかもしれません。

私は今現在はめちゃめちゃ無理している

という感覚はありません。

ボチボチ無理してますけど(^^;)

でもね、

本当にキツイと感じるようになったら、

思い切って色々休んでみることを

お勧めするんですよ。

無理しすぎて壊れてしまってからでは

遅いんですよね。

身体も、メンタルも、人間関係も、

一度壊すと同じようには戻りません。

壊れた経験を踏まえて元に戻るしかできないですから、

タイムマシンに乗ったように、

何事もなかったようにはならないんです。

だから、

壊れる前にはちゃんと休みましょうね!

 

 

 

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投稿者: 藤垣寿通

2017.10.20更新

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岐阜市の未来会計士 藤垣寿通です。

毎日ブログ446日目

 

 

 

おはようございます!

グズグズした天候が続きます。

思わぬ時期に台風が近づいていますので、

台風に備える準備に大変だそうですね。

というのは、

秋にはお祭りがありますよね。

神輿やちょうちんなどが

台風が来たら壊れてしまう可能性があるので

進路によっては

外したりする必要があるそうなんですね。

普段の仕事でも、

イレギュラーにも対応できるように

万一の備えをしておくということが

大切だと思いますね!

 

 

 

さて、

涼しくなってくると

ようやくマラソンのシーズンに入ってきます。

走るってだけで

拒否反応が出る人もいるかと思います(^^;)

でも、

実は私も7年前までは

全く走れなかったんですよ。

 

 

 

走れなかった理由は、

頭痛でした。

私は30代の期間の大半を

仕事と受験で過ごしたため、

外でスポーツをするということが

どんどん減りました。

昔はスキーやテニスもしてたんですよ(^O^)

それで、

身体を動かさなくなった代償なのか、

片頭痛持ちになりました。

天気が悪かったりすると、

じわじわと頭痛が始まるんです。

酷いときは吐き気も伴い、

天気が崩れることや

季節の変わり目に頭痛が発症してたんです。

 

 

でね、

片頭痛と直接関係があるか分かりませんが、

血流が激しくなると

脳の血流量が増えて頭痛になるんです。

要するに、

運動すると頭痛になってたんですよ。

だから走るという行為は

私的にはありえないと思ってました。

 

 

ただ、体重が今より10キロ以上あり、

ダイエットしなきゃいけないと

思っていたので散歩程度に運動してました。

 

 

マラソンのきっかけは、

当時お世話になっていた参議院議員の先生の

ランニングクラブへのお誘いでした。

当時の勤務先での大先生から、

「このランニングクラブに

 お客さんと一緒に行ってこい」

との指示を受けたのがきっかけでした。

今思えば、ありがたいことです。

 

 

そのクラブでは月に一度集まって、

5キロ程度を走るというものでした。

ゲストのスポーツ選手もいらっしゃって、

ストレッチの仕方を教わったりもできましたね。

初めてのときに、

いきなり5キロ走ることになりました。

もうバテバテで限界を超えていましたが、

お客様とご一緒していることもあり、

なんとか最後まで走り切れたんです。

これが成功体験というか、

頭痛がなくて5キロ走れたんですね。

頭が痛くなるのはたまにありましたが、

実際にはそれは

思い込みのようなものだったんです。

 

 

5キロは走れる!というのが自信になり、

その年の秋には10キロのレースにエントリーして、

初めてのレースも無事に完走できました。

 

フルマラソン

 

また、

全く運動してなくても5キロくらいは

走れるんですよ。

ドタドタ走ってて

ペースも遅かったと思いますが、

走れるんです。

ちなみに、

ランニングするときは、 

必ずランニングシューズを履くこと。

安くてもいいので必ずそうしてください。

普通の靴で走ると

脚を痛めます。

着地の回数だけ脚に負担がかかります。

体重の3倍の負荷がかかると言われています。

体重が70キロだと、

走るたびに片足に210キロが載っかかるわけですよ。

そりゃ、膝も痛めるというものです。

ランニングシューズは初心者はクッションが

しっかりしているものを購入してください。

 

 

長々と書きましたが、

要するに、

5キロくらいは

誰でも走れるということ。

その前提に立てば、

まずは週に1回から始めて、

週2、週3と走る回数を増やしていけば

すぐに10キロや15キロは

走れるようになりますね。

 

 

次に、

レースにエントリーしてみること。

長距離を走ったことがなくても、

まずは10キロレースをエントリーしてください。

練習で5キロ走れれば、

本番で10キロ走れます。

 

 

あとは、

道具を揃えてください。

やる気が出ますから(^^)

 

 

 

ダイエット効果もありますし、

興味があるという方は

ぜひマラソンにチャレンジ

してみてくださいね。

 

 

 

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投稿者: 藤垣寿通

2017.10.11更新

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岐阜市の未来会計士 藤垣寿通です。

毎日ブログ436日目

 

 

 

おはようございます!

昨日は午後から夜まで、

税理士会での会合と懇親会で名古屋でした。

同業の集まりですが、

いろいろな話しが聞け、

本当に情報って大事だなって感じますね。

 

 

 

さて、昨日のニュースで

スポーツ庁の鈴木大地さんが

「スニーカー通勤」

を推奨していたそうです。

それが、この写真ですね!down arrow

スニーカー通勤

って、中学生かっ!て

突っ込みたくなりそうなビジュアルです(^^;

わたし的には、無理・・・

 

 

 

そもそも社会人が歩くことが減り、

健康的にまずいという取り組みなんでしょう。

だからと言って、

サラリーマンがスーツにネクタイ、

そしてスニーカー、

とは簡単にはいきませんよね。

みなさん、こだわりがあって、

ニュースのインタビューでは、

賛成派、反対派と

意見はバラバラでした。

 

 

 

そこで一つの解決案!

アシックスから発売されている革靴で、

「ランウォーク」

というものがあります。

革靴なんですが、

シューズの底がランニングシューズのような

作りになっているんです!

私もずっと愛用しています(^^♪

 

ランウォーク

 

以前、普通の革靴を履いていて、

かかとの部分が堅い靴を履いていたとき、

足を痛めたことがあったんですね。

それから、このランウォークを使ってますが、

普通に走れます(笑

走っても足を痛めないし、

歩くのも楽ですよ。

 

 

スニーカーはカッコ悪いし、

でも歩きたいという人には

ぜひ、お勧めします!

お試しあれ(^^

 

 

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投稿者: 藤垣寿通

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